Celerovsok.rs

Za šta je dobra Aloa Vera

admin — Thu, 16 May 2024 09:33:33 +0000

Za šta je dobra Aloa Vera

Aloe Vera: Za Zdravlje i Lepotu

Aloe vera je biljka koja se vekovima koristi zbog svojih lekovitih svojstava. Ova sočna biljka, prepoznatljiva po debelim, mesnatim listovima ispunjenim gelom, nudi širok spektar benefita za zdravlje i lepotu. U ovom tekstu ćemo istražiti kako aloe vera može unaprediti vaš život, kako iznutra tako i spolja.

Zdravstvene Koristi Aloe Vere;

1. *Podrška Digestivnom Sistemu*:
– Aloe vera sok je poznat po tome što pomaže u smirivanju digestivnih problema poput zatvora, nadutosti i sindroma iritabilnog creva. Enzimi prisutni u aloe veri pomažu razgradnju šećera i masti, olakšavajući varenje.

2. *Detoksikacija Organizma*:
– Aloe vera ima detoksikaciona svojstva koja pomažu uklanjanju toksina iz tela. Redovno konzumiranje aloe vera soka može doprineti čišćenju creva i poboljšanju funkcije jetre.

3. *Podrška Imunološkom Sistemu*:
– Bogata antioksidansima, aloe vera pomaže u jačanju imunološkog sistema. Antioksidansi neutralizuju slobodne radikale, smanjujući oksidativni stres i sprečavajući oštećenje ćelija.

4. *Smanjenje Upala*:
– Aloe vera ima prirodna protivupalna svojstva koja pomažu u smanjenju upala u telu. To može biti posebno korisno kod artritisa, povreda i drugih stanja koja izazivaju bol i oticanje.

5. *Regulacija Šećera u Krvi*:
– Istraživanja sugerišu da aloe vera može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi, što je korisno za osobe sa dijabetesom. Gel aloe vere može poboljšati osetljivost na insulin i pomoći u kontroli glikemije.

Koristi Aloe Vere za kožu

1. *Hidratacija i Isceljivanje*:
– Aloe vera gel je izuzetno hidratantan i pomaže u održavanju vlažnosti kože. Takođe, poseduje regenerativna svojstva koja pomažu u isceljivanju rana, opekotina i iritacija kože. Koristi se za tretiranje manjih posekotina, ogrebotina i opekotina od sunca.

2. *Akne i Problematična Koža*:
– Zbog svojih antibakterijskih i antiinflamatornih svojstava, aloe vera može pomoći u smirivanju akni i sprečavanju novih izbijanja. Redovna upotreba aloe vera gela može smanjiti crvenilo i oticanje, ubrzavajući proces zarastanja.

3. *Anti-Age Efekti*:
– Aloe vera sadrži vitamine C i E, koji su poznati po svojim anti-age svojstvima. Ovi vitamini pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i mogu smanjiti pojavu bora, održavajući kožu mladalačkom i elastičnom.

4. **Tretman Ekcema i Psorijaze**:
– Osobe koje pate od ekcema i psorijaze mogu pronaći olakšanje koristeći aloe vera gel. Njegova umirujuća svojstva smanjuju svrab i upalu, pomažući u kontroli simptoma ovih stanja.

Koristi Aloe Vere za kosu

1. *Promocija Rasta Kose*:
– Aloe vera može pomoći u stimulaciji rasta kose tako što poboljšava cirkulaciju krvi u skalpu. Takođe sadrži enzime koji pomažu u uklanjanju mrtvih ćelija kože, omogućavajući bolji rast folikula dlake.

2. *Hidratacija i Smanjenje Peruti*:
– Kao i za kožu, aloe vera je odlična za hidrataciju vlasišta. Redovna upotreba aloe vera gela može smanjiti suvoću i perut, ostavljajući kosu mekom i sjajnom.

3. *Jačanje Kose*:
– Nutrijenti prisutni u aloe veri, poput vitamina A, C i E, pomažu u jačanju dlake, sprečavajući lomljenje i ispucale krajeve.

Kako koristiti Aloe Veru

1. *Svež Aloe Vera Gel*:
– Najbolji način da iskoristite prednosti aloe vere je korišćenje svežeg gela direktno iz biljke. Isecite list, izvucite gel i nanesite ga direktno na kožu ili kosu. Možete ga i konzumirati u obliku soka za unutrašnju detoksikaciju.

2. *Kozmetički Proizvodi sa Aloe Verom*:
– Postoje brojni kozmetički proizvodi, poput krema, losiona i šampona, koji sadrže aloe veru. Prilikom izbora proizvoda, uverite se da sadrže visok procenat čistog aloe vera gela.

3. *Suplementi i Sokovi*:
– Aloe vera je dostupna i u obliku dodataka ishrani i sokova. Ovi proizvodi mogu biti korisni za one koji žele da iskoriste zdravstvene prednosti aloe vere bez direktne primene na kožu.

Zaključak

Aloe vera je pravi dar prirode, sa mnogobrojnim koristima za zdravlje i lepotu. Bez obzira da li se koristi za lečenje digestivnih problema, jačanje imunološkog sistema, hidrataciju kože ili stimulaciju rasta kose, ova biljka je svestran dodatak svakodnevnoj rutini. Uvek je važno koristiti visokokvalitetne proizvode i, u slučaju unutrašnje upotrebe, konsultovati se sa zdravstvenim stručnjakom, posebno ako imate postojeća zdravstvena stanja. Kod nas možete naručiti list od Aloe Vere.

### Izvori:
– „Health Benefits of Aloe Vera,“ Medical News Today.
– „Aloe Vera for Skin, Hair, and Health,“ Healthline.
– „Aloe Vera: The Plant of Immortality,“ Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry.

Zdrava hrana sa sela

admin — Fri, 12 Apr 2024 06:03:01 +0000

Zdrava hrana sa sela

Ubrzani tempo života, stres i zagađenje okoline danas su neizbežni faktori našeg svakodnevnog života. U tom vrtlogu obaveza i briga, sve češće se susrećemo sa problemima zdravlja i gubitkom vitalnosti.

No, u tom moru problema, jedna oaza nudi rešenje – povratak prirodi i zdravoj hrani sa sela. Ono što su nekada bili samo nostalgični uspomeni iz detinjstva, danas postaje svesna opcija za zdraviji i kvalitetniji život.

Zašto je hrana sa sela toliko važna?

Prirodni uzgoj: Voće, povrće i stoka sa seoskih imanja obično se uzgajaju na tradicionalan način, bez upotrebe hemikalija i veštačkih đubriva. To rezultira zdravijim namirnicama bogatim vitaminima, mineralima i enzimima.
Bogatiji ukus i miris: Hrana uzgajana na prirodan način ima puno izraženiji ukus i miris. To je onaj autentični, zaboravljeni ukus prave hrane, koji nas podseća na lepotu i jednostavnost seoskog života.
Više vitamina i minerala: Hrana koja sporo raste i sazreva ima više vremena da apsorbuje hranjive sastojke iz zemlje i sunca. To znači da uzimanjem zdrave hrane sa sela unosimo u organizam sve što je potrebno za dobro zdravlje i vitalnost.
Svesna ishrana: Kada kupujete hranu direktno od proizvođača, tačno znate šta jedete i kako je hrana uzgajana. To vam daje kontrolu nad ishranom i doprinosi jačem osećaju povezanosti sa hranom i prirodom.
Podrška lokalnoj zajednici: Kupovinom zdrave hrane direktno pomažete seoskim proizvođačima i opstanku sela. To je način da očuvamo tradiciju i kulturu sela, kao i da osiguramo opstanak zdrave i održive poljoprivrede.

Gde pronaći zdravu hranu sa sela?

Pijaca: Lokalna pijaca je pravo blago za one koji traže svežu i ukusnu hranu. Tamo možete pronaći širok izbor voća, povrća, meda, mlečnih proizvoda, mesa i drugih domaćih proizvoda.
Farme i imanja: Mnoga seoska imanja danas nude direktnu prodaju svojih proizvoda. To je idealna prilika da se upoznate sa proizvođačima, saznate više o načinu uzgoja i kupite hranu maksimalne svežine.
Organizacije za podršku seoskim proizvođačima: Sve više organizacija se bavi povezivanjem potrošača sa seoskim proizvođačima i promocijom zdrave hrane sa sela. Ove organizacije mogu vam pomoći da pronađete pouzdane proizvođače u vašem blizini.

Zdrava hrana nije samo trend, već filozofija života. To je poziv na povratak prirodi, na svesnu ishranu i na brigu o svom zdravlju i zdravlju naše planete. Kada birate zdravu hranu sa sela, birate više od ukusnog obroka – birate zdraviji i kvalitetniji život. Ova jednostavna, ali moćna hrana ne samo da hrani telo, već i dušu, pružajući nam povratak korenima i harmoniju sa prirodom.

Neka se Vaša trpeza obogati mirisima i ukusima prave, zdrave hrane sa sela!

Šumska borovnica

admin — Tue, 19 Mar 2024 06:53:43 +0000

Šumska borovnica

Šumska borovnica (Vaccinium myrtillus) je nisko rastuća, višegodišnja biljka koja raste u kiselim tlima širom severne hemisfere. Karakteristično za nju su sitne, plave bobice koje se sakupljaju u kasno leto i rano jesen. Ove bobice su veoma cenjene zbog svog intenzivnog ukusa i brojnih zdravstvenih prednosti. Ona nije samo ukusna poslastica već i izvor obilja nutritivnih beneficija. Sa svojim intenzivnim ukusom i bogatstvom antioksidanata, šumska borovnica ima široku primenu u kulinarstvu i zdravstvu. U ovom tekstu, istražićemo sve čari i blagodeti ove prelepe bobice.

Zdravstvene prednosti šumske Borovnice

Šumska borovnica je bogata antioksidantima, vitaminima i mineralima, što je čini izuzetno korisnom za zdravlje. Evo nekoliko ključnih zdravstvenih prednosti ove divlje bobice:

Antioksidativna moć: Šumska borovnica je bogata antioksidantima poput antocijana, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od oksidativnog stresa.
Podrška zdravlju srca: Redovna konzumacija šumske borovnice može pomoći u snižavanju nivoa holesterola i regulaciji krvnog pritiska, što doprinosi zdravlju srca i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
Poboljšanje mentalne oštrine: Antioksidanti prisutni u šumskoj borovnici mogu poboljšati kognitivne funkcije mozga, poboljšavajući pamćenje, koncentraciju i mentalnu oštrinu.
Zaštita očiju: Nutrijenti poput vitamina C i antocijana u šumskoj borovnici podržavaju zdravlje očiju i smanjuju rizik od degenerativnih bolesti oka kao što je makularna degeneracija.
Jačanje imunološkog sistema: Visok sadržaj vitamina C u šumskoj borovnici pomaže u jačanju imunološkog sistema, čineći telo otpornijim na infekcije i bolesti.

Korišćenje šumske Borovnice

Šumska borovnica ima široku primenu u kulinarstvu i može se koristiti u različitim jelima i receptima. Evo nekoliko načina na koje možete uživati u ovoj ukusnoj bobici:

Sveže: Šumske borovnice su divno sočne i slatke kada se jedu sveže, kao zdrava grickalica ili dodatak voćnim salatama.
Kompoti i džemovi: Šumska borovnica čini ukusan dodatak kompotima, džemovima i pekmezima, dajući im intenzivan ukus i boju.
Smoothieji: Dodajte šumske borovnice u vaše omiljene smoothie recepte za dodatnu dozu antioksidanata i osvežavajući ukus.
Peciva i Kolači: Šumska borovnica se može koristiti u pečenju raznih peciva, kolača, muffina i pita, dodajući im bogatstvo ukusa i teksture.

Recepti

1. Kolač sa borovnicama

-Izgnječiti tri banane dodati im 200g ovsenih pahuljica, i dodati 200ml ovsenog mleka, kao i nekoliko urmi.
-Zatim dodati malo cimeta i pomešati sa divljim borovnicama(2 šoljice)
-Oblikovati kolače u papirnim kesicama za mafine i peći dok ne promene boju.

2. Smuti za izbacivanje teških metala

Zaključak

Šumska borovnica nije samo ukusna poslastica, već i izuzetno zdrava i hranljiva namirnica. Sa svojim antioksidativnim svojstvima i raznovrsnom primenom u kulinarstvu, ova divlja bobica donosi mnoge blagodeti za zdravlje i uživanje u hrani. Uključite više šumskih borovnica u svoju ishranu i otkrijte sve čari ove prelepe bobice.

Kod nas možete naručiti šumsku borovnicu.

Kako pripremiti sok od celera?

admin — Tue, 20 Feb 2024 08:35:26 +0000

Kako pravilno pripremiti sok od celera?

Najčešće pitanje kada kupite celer je kako da pravilno pripremite sok.

Kupovini celera prethodi nabavka sokovnika ukoliko ga nemate među svojim kućnim aparatima.

Nakon kupovine, stabljike celera bi trebalo razdeliti na štapove.

Sa štapova skinuti lišće. Lišće daje gorčinu soku,pa ga mnogi skidaju, mada nije pogrešno ni cediti celer sa lišćem. Ovo lišće se može iskoristiti za čorbicu, potaž, ili za salatu.

Ovako očišćene štapove operite sa mlakom vodom i to uz pomoć četkice da se skinu nečistoće.

Zatim pristupite samom procesu ceđenja u sokovniku. Ubacujte jedan po jedan štap u sokovnik, na brzini 1, i nema potrebe dodavati vodu. Sami štapovi u sebi sadrže sok, pa će vrlo brzo u sud poteći zelena tečnost iz štapova celera.

Suva pulpu koja ostaje iza celera, možete takođe iskoristiti, za đubrenje cveća, voćki, ili prosto uz neke drudge dodatke možete napraviti ukusne krekere.

Zeleni sok koji ste dobili iz sokovnika, možete procediti pomoću cediljke. Poenta je da se koristi bistra tečnost koja najbolje čisti jetru i ceo digestivni trakt.

Ponekad se za spremanje soka od celera koristi i blender. Postupak za blender je sledeći: Celer se isecka na manje deliće , doda se samo mala količina vode dok provrti, a zatim se tako izblendan celer procedi kroz gazu, da se ponovo dobije bistra tečnost.

Postupak sa sokovnikom je dosta lakši, i zato se mnogi odlučuju da nabave sokovnik ako žele na duže staze da konzumiraju ovaj lekoviti eliksir.

U sok od celera ne bi trebalo dodavati ništa od dodataka, ali ako je u pitanju prelazni period da se npr dete navikne na sam sok, pristupite taktici da dodate npr ceđenu jabuku ili malo limuna, ali vremenom, smanjite udeo jabuke i limuna a povećavajte udeo celera dok se dete ne navikne na ukus.

Naš celer je veoma ukusan, i često dobijamo komplimente da se razlikuje od onih iz marketa, što nam je veoma drago.

Neka je na Zdravlje.

Glavobolje i migrene

admin — Thu, 15 Feb 2024 02:00:33 +0000

Glavobolje i migrene

Da li i vi imate česte glavobolje i migrene ?

Pulsirajući bol koji se javlja na promenu vremena, ili pred menstrualni ciklus.

Osetljivost na svetlost i zvuk, mučnina , povraćanje, izlomljena slika, ili bljeskovi svetlosti.

Ovi nimalo ugodni simptomi su prava slika migrene, sa kojom se više susreću žene, ali nije retka ni kod muškaraca.

Uzrok se ne zna, ali često može biti obična dehidriranost tela, pa se najpre postarajte da unosite dovoljno tečnosti/čaj, voda, limunada/

S druge strane inflamacija, upala trigeminalnog nerva, kao i vagusnog i freničnog nerva, mogu biti uzrok migrene. A ko napada ove nerve?

Ko dovodi do njihove upale?

Najčešće virusi, pogotovo Epstein barr virus koji luči toksine. Toksini dovode do upale nerava. Paralelno sa tim , ishrana bogata mastima, troma jetra , čine da je krv gusta, nedovoljno kiseonika dolazi do mozga i ovo je scenario koji prethodi migrenoznim bolovima.

Svemu navedenom doprinosi i hronični stres, pritisak na poslu i u životu, kada se luči previše adrenalina a to iscrpljuje nadbubrežne žlezde .

Migrene može da trigeruje i previše parfema , mirišljave sveće , osveživači prostorija.

Kako da sebi pomognete? Ja sam se izvukla iz kandži migrene a evo i šta sam uvela u svoju svakodnevicu:

Celerov sok svako jutro 300-400ml na prazan želudac
Uvela u svoju ishranu Ašvagandu, prah soka ječmene trave
Mačja kandža i kanadski ljutić
Matičnjak u vidu tinkture ili čaja
Magnezijum glicinat,
Kopriva u vidu čaja ili tinkture
Spirulina i vitamin C
Norovnice divlje/šumske/
Tečni oblik vittamina b12 /adenosil+metilkobalamin/

Hidriranje sokom od limuna, krastavca, aloje, i izbacivanjem mlečnih proizvoda , glutena i jaja.

Ako su vam potrebne dodatne inforrmacije i podrška vezano za ishranu pišite na mail celerovsok.rs@gmail.com, ili na mail naše savetnice za ishranu i suplementaciju bozinovic.olgica@gmail.com

Recepti za sok od Celera

admin — Tue, 23 Jan 2024 08:54:17 +0000

Recepti za sok od Celera

U današnje vreme, sve više ljudi traži načine da unaprede svoj način ishrane i uključe više svežih sastojaka u svoju ishranu. Jedan od najnovijih trendova koji osvaja kulinarski svet je sok od celera. Osim što je osvežavajući napitak, celerov sok se pripisuje brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući poboljšanje varenja, hidrataciju organizma i smanjenje upala.

Ako želite eksperimentisati s ovim ukusnim napitkom, evo 7 jednostavnih recepata za pripremu soka od celera koji će vas osvežiti i napuniti energijom:

1. Klasični Celerov Sok:

– Sastojci: 4 štapića celera
– Priprema: Operite, naseckajte i ubacite celer u blender. Blendajte dok ne dobijete glatku smesu. Procedite kroz cediljku i poslužite sa ledom.

2. Celer i Krastavac:

– Sastojci: 3 štapića celera, 1 krastavac
– Priprema: Oljuštite i naseckajte krastavac i celer. Stavite ih u blender, dodajte malo vode i blendajte. Procedite i poslužite ohlađeno.

3. Zeleni Celerov sok sa Limunom:

– Sastojci: 5 štapića celera, sok od 1 limuna
– Priprema: Blendajte celer i sok od limuna zajedno. Dodajte vodu po potrebi. Procijedite i poslužite sa kriškom limuna.

4. Celer i Jabuka energetska bomba:

– Sastojci: 2 štapića celera, 1 zelena jabuka
– Priprema: Naseckajte celer i jabuku, ubacite u blender i dodajte malo vode. Blendajte i poslužite sa kockama leda.

5. Celer i Đumbir detoks Sok:

– Sastojci: 4 štapića celera, 1 kašičica rendanog đumbira
– Priprema: Blendajte celer i đumbir zajedno. Dodajte vodu po potrebi. Procedite i uživajte u osvežavajućem ukusu.

6. Celer i Nar super Sok:

– Sastojci: 3 štapića celera, sok od 1 nara
– Priprema: Pomešajte celer i sok od nara u blenderu. Dodajte led i blendajte. Procedite i poslužite sa malo soka od nara na vrhu.

7. Ananas-Celer voćni eksploziv:

– Sastojci: 2 štapića celera, 1 šolja kockica ananasa
– Priprema: Blendajte celer i ananas zajedno. Dodajte vodu po potrebi. Procedite i uživajte u ukusu ovog voćnog eksploziva.

Sada kada imate ovih 7 sjajnih recepata, možete uživati u raznovrsnim ukusima soka od celera. Ove jednostavne pripreme pružaju ne samo osveženje već i niz zdravstvenih benefita koji će unaprediti vašu svakodnevnu ishranu. Zdravlje u čaši – isprobajte sami!

Kod nas možete naručiti sok od Celera, koji se cedi na dan isporuke.

Lekovita svojstva meda

admin — Fri, 22 Dec 2023 08:19:55 +0000

Lekovita svojstva meda

Med je prirodni proizvod koji ima širok spektar lekovitih svojstava i koristi se u tradicionalnoj medicini širom sveta.

Evo nekoliko ključnih lekovitih svojstava meda:

Antibakterijsko i Antimikrobno dejstvo: Med sadrži prirodne supstance poput vodonikovog peroksida i inhibina koji mu daju snažna antibakterijska svojstva. Ova svojstva pomažu u suzbijanju bakterija i mikroorganizama, čineći med efikasnim u tretiranju infekcija.
Zaceljivanje rana i opekotina: Med se tradicionalno koristi za tretiranje manjih rana, posekotina i opekotina. Njegova antibakterijska svojstva smanjuju rizik od infekcije, dok njegova viskozna tekstura stvara zaštitni sloj preko rane, podržavajući proces ozdravljenja.
Antioksidativna dejstva: Med sadrži antioksidante poput flavonoida i fenolnih kiselina koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u organizmu. Ovo antioksidativno dejstvo doprinosi smanjenju oksidativnog stresa i podržava opšte zdravlje.
Protivupalno dejstvo: Konzumiranje meda može pomoći u smanjenju upala u organizmu zbog prisustva antiinflamatornih jedinjenja. Ovo svojstvo može biti korisno u tretiranju inflamatornih stanja, poput artritisa.
Olakšanje od kašlja i prehlade: Med se često koristi kao prirodni lek za olakšanje simptoma kašlja i prehlade. Njegova gusta tekstura može oblaživati iritirane grkljane, a antimikrobna svojstva pomažu u suzbijanju bakterija ili virusa koji mogu izazvati simptome.
Poboljšava San: Konzumiranje meda pre spavanja može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna. Med sadrži aminokiselinu triptofan, koja se konvertuje u serotonin, a zatim u melatonin, hormon koji reguliše san.
Regulacija varenja: Med se tradicionalno koristi za regulaciju varenja. Svojim probavnim enzimima i prebiotskim svojstvima može podržati zdravlje crevne flore i olakšati probavu.

Važno je napomenuti da lekovita svojstva meda mogu varirati u zavisnosti od vrste meda i njegovog geografskog porekla. Uvek je preporučljivo koristiti prirodni, neprerađeni med kako biste maksimizirali njegove lekovite beneficije. Pre nego što počnete koristiti med u svrhu lečenja, posebno ako imate zdravstvene probleme, preporučljivo je konsultovati se sa zdravstvenim stručnjakom.

Korijander – riznica zdravlja

admin — Thu, 07 Dec 2023 18:02:23 +0000

Korijander – riznica zdravlja

Korijander, poznat i kao cilantro ili kineski peršun, nije samo neizostavan sastojak u mnogim kulinarskim receptima širom sveta, već je i bogat izvor koristi za zdravlje. Ova zeljasta biljka, čiji su listovi i semenke jednako cenjeni, ima neverovatan potencijal za poboljšanje vašeg zdravlja.

1. Antioksidativna moć: Korijander obiluje antioksidansima, poput beta-karotena i vitamina C, koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u telu. Ovo smanjuje oksidativni stres i može doprineti smanjenju rizika od raznih bolesti, uključujući srčane bolesti i određene vrste raka.

2. Podrška probavi: Semenke korijandera tradicionalno se koriste kao tonik za probavni sistem. Pomažu u olakšavanju probave, smanjenju nadutosti i podsticanju apetita. Ulje korijandera takođe može imati blagotvoran učinak na ublažavanje probavnih smetnji.

3. Smanjenje upala: Istraživanja su pokazala da spojevi prisutni u korijanderu imaju protivupalna svojstva. Redovno konzumiranje korijandera može pomoći u smanjenju upalnih procesa u telu, čime se smanjuje rizik od raznih bolesti.

4. Regulacija šećera u krvi: Korijander može doprineti održavanju zdravog nivoa šećera u krvi. Istraživanja su sugerisala da ekstrakti korijandera mogu pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin i kontrolisanju nivoa glukoze.

5. Anti-bakterijska svojstva: Semenke korijandera pokazuju anti-bakterijska svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv određenih bakterija i mikroorganizama. To može biti posebno korisno za održavanje oralne higijene.

6. Poboljšanje kvaliteta sna: Ulje korijandera ima umirujuće svojstvo koje pomaže u opuštanju nervnog sistema. Redovno unošenje korijandera može doprineti boljem kvalitetu sna i smanjenju problema sa spavanjem.

Uz sve ove zdravstvene koristi, dodavanje korijandera u ishranu ne samo da poboljšava ukus jela, već i unapređuje vašu opštu dobrobit. Bilo da ga dodajete salatama, supama, ili kao začin raznim jelima, korijander može biti ukusan i hranljiv dodatak svakodnevnoj ishrani.

Lekovitost celera

admin — Sat, 04 Nov 2023 18:10:40 +0000

Celer – za Vaše zdravlje

Celer je jedan od onih povrća koje često potcenjujemo, ali u stvarnosti, ima bogatstvo lekovitih svojstava koja ga čine dragocenim dodatkom svakodnevnoj ishrani.

Ovaj zeleni čarobnjak ne samo da dodaje osvežavajuću notu jelima, već donosi brojne zdravstvene koristi.

U ovom tekstu, otkrićete kako celer može biti tajni agent poboljšanja vašeg zdravlja i vitalnosti. Istražićemo njegove brojne zdravstvene prednosti i kako ga lako uključiti u svoju ishranu.

Hranljive vrednosti Celera.
Zdravstvene prednosti Celera.
Kako uključiti Celer u ishranu?

Hranljive vrednosti Celera

Celer je nisko-kalorična hrana, što ga čini odličnim izborom za one koji žele održavati ili smanjiti telesnu težinu. Pored toga, celer je bogat vlaknima, što je korisno za varenje i pomaže osećaju sitosti. Ovaj zeleni povrćni grom je takođe izvor vitamina i minerala, uključujući vitamin K, vitamin C, vitamin A, folnu kiselinu, kalijum i mangan.

Celerova priča o zdravlju počinje od njegove neverovatno niske kalorije vrednosti i visokog sadržaja vlakana. To ga čini savršenim prijateljem za kontrolu težine: drži vas sitim dok istovremeno trošite minimalno kalorija.

Ali to nije sve! Celerov arsenal za zdravlje uključuje i:

Vitamin A:Celer sadrži vitamin A , koji je vitalan za zdravlje vida i imunskog sistema.
Vitamin K: Vitamin K u celeru igra ključnu ulogu u zgrušavanju krvi i zdravlju kostiju.
Vitamin C:Vitamin C u celeru je moćan antioksidans koji podržava имуни систем (imunski sistem).
Folna kiselina:Folna kiselina u celeru je neophodna za zdravu ćelijsko deljenje i razvoj, posebno tokom trudnoće.
Elektrolitni udar: Kalijum i mangan u celeru podržavaju zdrave nerve, mišiće i ravnotežu elektrolita u organizmu.

Zdravstvene prednosti Celera

Kontrola telesne težine: Celer je nizkokaloričan i bogat vlaknima, što ga čini savršenim izborom za one koji žele održavati ili smanjiti telesnu težinu. Vlakna pomažu da se duže osećate sitim, dok nizak sadržaj kalorija sprječava unos viška kalorija.
Probava: Visok sadržaj vlakana u celeru poboljšava probavu, sprječava zatvor i nadutost. Vlakna također hrane korisne bakterije u crijevima, poboljšavajući gutno zdravlje u cjelini.
Srce: Celer je bogat kalijem, mineralom koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka i smanjuje opterećenje srca. Također sadrži apigenin, flavonoid s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima koje štite srce od oštećenja.
Rak: Antioksidansi u celeru, uključujući apigenin i luteolin, mogu pomoći u zaštiti od raka. Neki studije su pokazale da konzumacija celera može smanjiti rizik od raka pluća, dojke i debelog crijeva.
Upala: Celer ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju kroničnih upala, povezanih s raznim bolestima kao što su artritis, bolesti srca i rak.
Kosti: Celer je dobar izvor vitamina K, koji je važan za zdravlje kostiju i zgrušavanje krvi. Vitamin K pomaže u jačanju kostiju i smanjuje rizik od prijeloma.
Vid: Celer sadrži vitamin A, koji je bitan za zdravlje očiju i vid. Vitamin A pomaže u sprječavanju makularne degeneracije i noćne sljepoće.
Imunitet: Vitamin C u celeru je moćan antioksidans koji jača imunološki sustav i štiti tijelo od infekcija.

Kako uključiti Celer u ishranu

Celer se može koristiti na različite načine u vašoj ishrani. Evo nekoliko ideja:

Sveži štapići od celera: Poslužite ih sa humusom ili drugim umacima kao zdravu užinu.
Celerova supa: Pripremite ukusnu čorbicu od celera sa drugim povrćem i začinima.
Celerova salata: Isecite celer na tanke kolutove i kombinujte sa drugim sastojcima za osvežavajuću salatu.
Celerov sok: Iscedite svež sok od celera za napitak pun hranljivih sastojaka.
Prilog: Celer se može ispeći u rerni kao zdrav prilog. Može se začiniti sa malo maslinovog ulja, soli i bibera, a zatim peći dok ne postane mekan.
Kao zamena za krompir: Celer je odlična niskokalorična alternativa krompiru. Može se kuvati i pasirati za pravljenje pirea od celera, ili se može ispeći u rerni za pravljenje “fri pomfrita” od celera.
U sendvičima: Celer se može sitno iseckati i dodati u sendviče za dodatnu hrskavost.

Ne zaboravite da se konsultujete sa lekarom ili nutricionistom pre nego što drastično promenite svoju ishranu, posebno ako imate specifične zdravstvene probleme.

Celer je više od običnog povrća – to je zelena čarolija koja donosi brojne prednosti za vaše zdravlje. Uključivanjem celera u svoju ishranu možete unaprediti svoje opšte zdravlje i osećati se bolje.

Kod nas možete naručiti stabiljke celera i sveži sok od celera.

Šta je u pozadini nadimanja?

admin — Sat, 01 Jul 2023 14:57:17 +0000

Šta je u pozadini nadimanja?

Zdravlje vašeg stomaka počinje od jednog od najvažnijih uloga jetre-proizvodnje žuči.

Žuč, zajedno sa hlorovodoničnom kiselinom u želucu ima zadatak da okruži hranu i pomogne da je svarite.

Međutim, ako je iz bilo kog razloga jetra oslabljena, masna, troma, stagnantna-ovo će se odraziti i na kvalitet žuči. Ako jetra oslobađa manje žuči nego inače to je znak da je preopterećena. Nizak nivo oslabljene žuči znači da razlaganje hrane postaje problem.

Ovde se mora spomenuti i faktor adrenalina, jer pri povećanom stresu, proizvodi se adrenalin koji jetra mora da upije, hormoni stresa tada zasite jetru, i ovaj proces napreže proizvodnju žuči.

Jetra zove u pomoć jer njena proizvodnja žuči slabi, i tada slabi i sama hlorovodonična kiselina. Svađa sa kolegom na poslu, emocionalni stresovi, briga, pritisak zbog kratkih rokova, mogui da uzrokuju stalne napade adrenalina,koji je direktno vezan za proizvodnju želudačnih sokova. Shodno tome varenje u stomaku slabi i eto ga preduslov za truljenje nedovoljno svarene hrane u crevima, nastajanje gasova u crevnom traktu koje se zove nadimanje.

Ostaci nesvarene hrane, masti, proteina, hrane patogene u vašim crevima, takođe u toku raspadanja hrane u crevima stvara se aminijak, koji uzrokuje još veće širenje creva, što doživljavamo kao grčeve, nelagodnost u stomaku, naduvenost.

Bakterija helicobacter Pylori, može da se razmnoži u ovakvom okruženju, kao i kandida u crevima, E.coli, stafilokoka..

Da biste izašli iz ovog začaranog kruga, prva pomoć je sok od celera.On će razoružati patogene u crevima, oljuštiti njihove membrane, ojačati korisne bakterije i očistiti džepove creva od nagomilanih bakterija.

Vaša jutarnja rutina bi trebala da izgleda ovako:

400ml mlake limunade sa medom, 15minuta pauze, zatim sok od celera 400ml, da bi pokrio ceo digestivni trakt, zatim pauza dvadesetak minuta, a zatim doručak.

Izbegavati masan doručak jer važno je da jetra dobije dragocenu hidrataciju, a zatim dragocenu glukozu kako bi adekvatno obavljala svoju funkciju.

Ovakvom jutarnjom rutinom, već ste dosta uradili za svoje zdravlje,već će vam se peristaltika poboljšati, telo će početi da se čisti od toksina, i osećaćete se bolje. Ohrabrujem vas, pravo je vreme da promenite par jutarnjih navika.